|
NC
News - Tóc rụng nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ cũng như vẻ đẹp của cơ
thể. Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừng quên bổ
sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:
1. Hạnh nhân (amandes )
Các
nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tóc rụng nhiều là do cơ thể thiếu hụt một
lượng lớn các vitamin B6, vitamin E và các khoáng chất như canxi, kẽm…
Ngoài ra, khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích sự tăng tiết tuyến
bã nhờn trên da đầu, gây bít các lỗ chân lông, từ đó làm tóc rụng nhiều
hơn. Chất béo cũng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây ảnh
hưởng trực tiếp tới “độ bền” và độ bóng đẹp của mái tóc.
Hạnh
nhân là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm, có tác dụng làm
giảm lượng cholesterol trong máu, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ từ bên
trong.
2. Các loài nhuyễn thể
Các loại động vật
nhuyễn thể rất giàu kẽm, có tác dụng làm trẻ hoá các tế bào sừng cấu
tạo nên tóc và duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể.
3. Thịt bò
Protein
là thành phần chủ yếu để cấu tạo và duy trì độ chắc khoẻ của mái tóc.
Thị bò rất giàu protein sắt và kẽm giúp liên kết tế bào da đầu và tóc
trở nên chặt chẽ hơn.
4. Thực phẩm họ đậu
Các thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều protein và các nhóm vitamin B, đặc biệt là đậu đen, rất tốt cho “sức khoẻ” của mái tóc.
5. Trứng gà
Chứa
nhiều các thành phần dinh dưỡng như: protein, vitamin A, B, E, sắt,
selen, magiê… Trứng gà không chỉ tốt cho sức khoẻ cơ thể nói chung mà
còn là “thần dược” của mái tóc.
6. Hoa quả
Đặc
biệt là các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vì vitamin C giúp tăng
cường hấp thu sắt trong các loại thực phẩm khác, đồng thời cũng tăng
cường khả năng “kết dính” của các tế bào cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc
nhanh dài và chắc khoẻ.
7. Nho khô
Loại quả này
cũng chứa nhều sắt, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và sản sinh
các huyết sắc tố duy trì sự đen bóng của mái tóc.
Lan Thu
Theo Dantri.com, health
|
|
|
